بين حين وآخر، تواجهك أوقات لا تبدو فيها بمزاج جيد، يثير غضبك أي شيء وتشعر بالملل والتوتر والرغبة في عدم الحديث مع أحد، وعلى أن الغضب أمر طبيعي ويصعب العيش بدونه، لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية كونه مدعاة للعديد من الأمراض، وعدم السيطرة عليه يضر بصحتك وعلاقاتك، وبحسب «مايو كلينيك» فإن نصائح ضرورية قد تجنبك الكثير من الضرر من خلال ما يسمى بإدارة الغضب، التي تتطلب منك كل مرة وبمجرد أن تهدأ، التفكير والتعبير بوضوح عن استيائك بطريقة قاطعة وليست عدوانية، بذكر المخاوف دون جرح الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم، وحددت مايو كلينك عدة خطوات تساعد في السيطرة على الغضب.